1. Ana Sayfa
  2. Spor
  3. Kısa Sürede Daha Fazla Yağ Yaktıran HIIT Antrenmanlar Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Kısa Sürede Daha Fazla Yağ Yaktıran HIIT Antrenmanlar Hakkında Bilinmesi Gerekenler

kisa-surede-daha-fazla-yag-yaktiran-hiit-antrenmanlar-hakkinda-bilinmesi-gerekenler

Kim istemez kısa sürede daha çok kalori harcamayı, değil mi? Yağ yakımını arttırmak için spor öncesi, spor anında ve sonrasında yapılması önerilen birçok şey var. Ancak en çok önerilen ve her zaman merak edilen bir egzersiz türü olan yüksek yoğunluklu interval egzersizler bu listelerde hep en başta. Çünkü bu egzersiz türü metabolizma hızını öyle bir arttırıyor ki egzersiz sonrasında bile yağ yakımı devam ediyor. Bugün sizler için mucizevi olarak görülen ve antrenman programlarının en kalori yakıcısı HIIT egzersizleri ile ilgili bilmeniz gerekenleri derledik. Let’s go!

1Daha Fazla Kalori Yakımı Sağlar

kisa-surede-daha-fazla-yag-yaktiran-hiit-antrenmanlar-hakkinda-bilinmesi-gerekenler

Antrenmanlar sırasında nabzın yükselmesi istenir. Özellikle kardiyo egzersizlerde. Çünkü yükselen nabız hücrelerimizin daha fazla oksijene ihtiyaç duymasına sebep olur; vücüdumuza aldığımız fazladan her oksijen tanesi yağ yakımını daha da arttırır. İşte tam da bu sebepten HIIT sonrası yağ yakımı devam eder. Ortalamaya göre antrenmandan sonraki 24-48 saat arası yağ yakımınız aktiftir diyebiliriz.

2Kas Kaybına Sebep Olmaz

kisa-surede-daha-fazla-yag-yaktiran-hiit-antrenmanlar-hakkinda-bilinmesi-gerekenler

Kalori kısıtlaması yapılan diyetlerle birlikte yapılan yoğun antrenmanlarda yağ kaybıyla birlikte kas kaybı da gözlemlenebilir. Ancak HIIT egzersizleri sonrasında böyle bir korkuya yer yoktur.

3Ekipmansız ve Etkilidir

kisa-surede-daha-fazla-yag-yaktiran-hiit-antrenmanlar-hakkinda-bilinmesi-gerekenler

Nabzın maksimuma gelmesi istenen HIIT antrenmanlarında ekipman kullanımına çok yer verilmez. Önemli olan en kolay şekilde istenilen nabız aralıklarına çıkmaktır. Kendi ağırlığınızla peş peşe yaptığınız  zıplamalı lungelar, squatlar, diz çekmeler ve yerinde koşmak için herhangi bir alet kullanmaya gerek yoktur. Spor ayakkabınızı giyin ve en yüksek verimi alın. Üstelik nerede olursanız olun, bu egzersizleri yapabilirsiniz.

4Fiziksel ve Mental Gücü Arttırır

kisa-surede-daha-fazla-yag-yaktiran-hiit-antrenmanlar-hakkinda-bilinmesi-gerekenler

Tek kas grubunu çalıştıran egzersizlerin aksine HIIT egzersizleri tüm vücudu hedefleyen bir yapıya sahiptir. Aynı zamanda kısa sürede vücudu zorlayan bir antrenman programı olduğundan her yaptığınızda bir öncekinden daha ileri gittiğinizi görürsünüz. Biliyorsunuz ki yağ yakmak için biraz da zorlanmak gerekiyor. Tüm bu kendinle mücadele ve yarış halinin sonucunda daha güçlü ve dayanıklı bir vücuda sahip olabiliriz. Bunun yanında mental olarak da güçlendiğinizi hissedebilirsiniz. Siz de göreceksiniz ki nasıl tamamlayacağım diye başladığınız her antrenman bitişinde son derece özgüvenli ve engelleri aşmış versiyonunuz sizi karşılayacak.

Yorum Yap